¿Estás comiendo saludablemente y haciendo ejercicio pero la balanza se rehúsa a moverse? ¡La razón podría ser la falta de sueño! Estudios Médicos mencionan que hay un fuerte vínculo entre los patrones de sueño y el manejo del peso.  Resulta que un sueño inapropiado e insuficiente puede hacer que tus hormonas pierdan el control haciendo que tengas más hambre de lo normal y que tu cuerpo no queme las reservas de grasa.

Así es como la falta de sueño puede afectar tus esfuerzos por bajar de peso:

1.- Más antojos
El estrés físico y emocional está directamente asociado con niveles más altos de  cortisol (llamada también la 'hormona del estrés') en la sangre. Esta hormona interfiere con el centro de saciedad en el cerebro y te hace sentir con hambre incluso después de que has comido.  Así que la siguiente vez que quieras ir comer algo, ya sabes a qué culpar.

2.- Metabolismo lento
Menos horas de sueño también pueden producir niveles más bajos de la hormona de crecimiento - la horma que desarrolla el músculo y metaboliza el tejido graso.  No se necesita ser un científico nuclear para darnos cuenta lo que esto va a producir en nuestro cuerpo.  Un metabolismo lento aumenta el azúcar en la sangre que a la vez puede conducir a resistencia de insulina, enfermedad cardiovascular, hipertensión y diabetes.

3.- Bajos niveles de energía
La falta de sueño puede restringir nuestro desempeño y productividad en todas las áreas de nuestra vida.  Con un cuerpo fatigado vas a tener pereza de hacer ejercicio, y tu mente está menos alerta, enfocada y atenta. ¿No te da eso suficientes razones para dormir un poco más?

Estos son algunos de mis aceites esenciales favoritos con propiedades sedantes naturales:

Si has estado pasando por algún problema de insomnio o simplemente estrés, aquí hay algunas soluciones de aromaterapia que pueden ayudarte a cerrar los ojos.  Para mejores resultados usa una combinación de dos o más de los aceites mencionados arriba:

1)      Colocar de una a tres gotas de aceite esencial en un pañuelo y colocarlo bajo la funda de almohada.
2)      Añadir 10 gotas de aceites esenciales a ¼ taza de sal en grano y colocar esta mezcla en la bañera con agua caliente.  Empieza a relajar tus pensamientos y siente cómo tus preocupaciones se van diluyendo.
3)      Mezclar 30 ml  de Aceite Vehicular con un total de 15 gotas de aceites esenciales sedantes.  Tomar ¼ cucharadita de esta mezcla de aceites esenciales y hacer un masaje en el área de la boca del estómago, el área donde residen todas nuestras preocupaciones y sentimientos negativos. A medida que haces un masaje en esa área, vas a irte liberando de todo el estrés y las emociones negativas.

Buenas noches y que tengas lindos sueños!

Aromandina recomienda: los productos Sereno, una combinación perfecta de aceites esenciales sedantes: Lavanda, Mandarina, Mejorana, Petitgrain, Sándalo y Palo Santo.

Nota aclaratoria: Estos son métodos efectivos que pueden ayudar con el dolor o la incomodidad pero no están hechos para diagonosticar o para tratar tratar ningún problema médico o de salud. Esta información no pretende substituir la recomendación médica de su doctor o profesional de la salud

© 2010, Cristina Proano-Carrion, Aromandina LLC
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