- Cocinar (listo)
- Almuerzo con amigos (listo)
- Reunión con personal (listo)
- Sacar a los chicos de paseo (listo)
- Ver un poco de TV (listo)
- Cerrar los ojos (uh oh!)
- ¿Suena esto como un típico día en tu vida? Si es así, ¡no es nada agradable!

Muchos de nosotros intercambiamos unas horas de sueño por “cosas más importantes”. ¿El resultado? Una buena parte de la población tiene problemas crónicos de sueños, están llenos de estrés y a punto de tener un colapso nervioso.  No es sorprendente saber que la gran parte de esta población está compuesta por mujeres.  Muchas mujeres tienen que arreglárselas con su trabajo, sus carreras, las cosas que hacer en la casa, etc. Esto se da sobre todo con madres solteras o mujeres que han dedicado mucho de sus vidas a sus carreras.

El cuerpo humano adulto necesita un mínimo de 8 horas ininterrumpidas de sueño para poderse regenerar y revitalizar. Hay suficientes investigaciones que demuestran que las personas que no tienen suficientes horas de sueño están más propensas a enfermedades, accidentes y desorientación. [1]  ¡Algunos estudios han establecido que el insomnio es unos de los mayores factores que contribuyen a la obesidad y la subida de peso! ¿No es esa entonces una razón suficiente para dejar de tratar a nuestros cuerpos como que fueran máquinas?

Si sufres síntomas de insomnio, te es difícil dormir, tienes pesadillas o te despiertas cansado (a) a pesar de haber dormido 8 horas, qué tal tomar la ruta segura en vez de tomarte pastillas peligrosas.  La eficacia de la aromaterapia en el tratamiento de insomnio se ha comprobado con investigaciones científicas y el uso regular de aceites esenciales ha ayudado a miles de personas carentes de sueño en el mundo entero. [2]

Con esto en mente he creado un protocolo específico que podrá ayudar a mejorar la productividad y la calidad de vida al darle al cuerpo un tiempo adecuado de descanso y recuperación.  El Kit SERENO combina las bondades de la Lavanda, Mejorana dulce, Mandarina, Sándalo, Petitgrain y Palo Santo para crear una atmósfera adecuada para el sueño.

Advertencia: este protocolo requiere más tiempo para ti, más tiempo para mimarte y pensar en ti. Si estás dispuesto(a) a tomar 20 minutos de tu día para ayudarle a tu cuerpo a recuperar, sigue leyendo. Si por el contrario, 20 minutos es mucho, entonces este protocolo no es para ti.

 Cinco pasos para superar los problemas de sueño y estrés:

1. Colocar 4 gotas del aceite esencial SERENO en una mota de algodón y colocar bajo  la funda de almohada.
2. Una hora antes de dormir, colocar 10 gotas e SERENO aceite esencial en un hornito o difusor para crear una atmósfera relajante en el dormitorio.
3. 10 minutos antes de dormir, mezclar 7 gotas de SERENO aceite esencial con 1 cucharada de sal y añadir esta mezcla a una pequeña tina de plástico con agua caliente.  Remojar los pies por unos 10 minutos.
4. Secar los pies y hacerse un masaje en toda la planta de los pies con SERENO aceite de cuerpo. Es importante también hacerse masaje en el área del plexo solar que es donde guardamos muchas emociones negativas y finalmente en la nuca y en los hombros.
5. Finalmente, rociar el rostro con SERENO mist, cerrar los ojos y respirar profundamente. Si te despiertas a media noche, simplemente vuelve a rociar el rostro, respira profundamente y verás que vuelves a dormir sin problema.

Estos productos pueden ser usados de manera segura y efectiva con niños.  Para eliminar irritabilidad y pesadillas, comparte con tu niño un masaje especialmente en los pies, plexo solar y nuca.  El aroma les va a ayudar a tener una noche tranquila y el toque suave de una persona que les ama les hará sentirse reconfortados y seguros.

¿Por qué funciona? Estos son los aceites esenciales incluídos en el protocolo:

• Lavenda: actúa como un sedante natural y tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo
• Mandarina: tiene un aroma reconfortante que ayuda a tener equilibrio emocional. Es sedante.
• Petitgrain: puede ayudar con agotamiento nervioso y condiciones relacionadas al estrés y en particular ira y pánico. Calma y tranquiliza la mente, relaja a la vez al cuerpo, reduce las palpitaciones del corazón, relaja los espasmos musculares.
• Mejorana Dulce: reanima el ánimo y contrarresta efectos negativos como ansiedad, irritabilidad y falta de descanso.
• Sándalo: tiene un efecto refrescante en la mente y ayuda a eliminar las pesadillas
• Palo Santo invoca un sentimiento sagrado y libera la mente de pensamientos perturbadores

Referencias: [1] http://www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/sleep-challenge-2010-wome_b_409973.html  [2] http://wlnaturalhealth.com/aromatherapy-articles/aromatherapy-stress-insomnia.htm